Un Hilo Invisible ~ Vive espiritualmente todos tus días

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Portales: momentos iluminados

Hay días, como hoy, en que siento que estoy de pie ante un portal. Es un portal que no puedo abrir a voluntad, pero que haciendo lo que hago día a día, de pronto se abre y me permite ver.

La sensación es de cercanía y totalidad. De cosas tan contradictorias como estar volando profundamente asentada en la tierra.

Cuando este portal se abre, tengo la sensación de que cada pequeño detalle que se presenta en mi día es parte de un mensaje mayor que debo integrar.

Percibo constantemente oleadas de comprensión, susurros de mensajes olvidados y de intenciones que se perdieron en el viento. Pero está todo ahí, presente.

Tengo la intuición de que estos portales, que no están afuera ni se abren en una fecha determinada ni sucede para todos igual… son momentos donde mi yo completo se sienta en algún lugar muy hermoso y me habla, a esta parte que está aquí (aunque probablemente sea a todas las formas en las que existo en diversos planos).

La sensación de certeza. De paz. De completud. Y también la sensación de que toda la energía se enfoca ahí. Que no puede ir a ninguna otra parte. Que cada partícula de existencia cae en su preciso lugar, sin demora y sin desvirtuarse. Es lo más cercano que conozco a “Todo es perfecto tal como es”.

Mucha energía se concentra en este momento. Es un regalo que exige atención plena. Sin resistencia. Escuchando, percibiendo la propia alma. Es un momento para recibir fuerza, luz, esencia.

Cuando estos portales se abren, son momentos de profunda transformación. Mi sensación es que, después de esto no volveré a ser la misma. Habré crecido un poco más. Seré más yo.

 

Tamara Gallegos

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Intenciones vs Metas

¿Te has preguntado por qué muchas veces te pones un objetivo, pero no logras finalizarlo?

¿Has pensado que tus expectativas son demasiado altas, y entonces siempre “fallas”?

¿Tus metas parecen derrumbarse? ¿Aparecen nuevas metas constantemente y no logras enfocarte?

 

Hoy quiero hablarte de un tema que para mí ha sido difícil de manejar: las metas y las intenciones.

¿Qué son las metas?

Es un objetivo, un destino que te pones. Las metas suelen incluir una fecha y un plan de acción para que llegada la fecha pautada, esa meta se haya logrado.

Yo admiro a las personas que logran ponerse metas y cumplirlas sin demoras. Si eres un poco como yo, te pones metas y luego tienes que cambiarle la fecha, o simplemente desechar ese orden y volver a comenzar.

A mi antes esto me angustiaba y mucho.

Las metas pueden tornarse algo estáticas, una exigencia que debemos cumplir y si no lo hacemos, podemos incluso llegar a medidas de autocastigo inconscientes para “reprendernos” por no cumplir los objetivos.

sorkChocarte con la mesa, golpearte de la forma más inesperada, tropezarte, son signos comunes de que estamos auto-reprendiéndonos.

 

Las metas y la frustración

Así que, te puedes convertir en una persona que no se pone metas porque “todo le sale mal” o “nunca logra lo que se propone”. ¿Te ha sucedido?

Hay muchas personas que dicen que eso es porque hay que aprender a ser flexible… y es cierto, sin embargo no es tan sencillo ser flexible. Otras personas dicen: no hay que esperar nada, expectativas cero. Para mí, sencillamente no funcionaba eso de “no tengas expectativas, se flexible que ya se darán las cosas”.  Y me costó años descubrir el por qué. Así que me frustré mucho tiempo tratando de dar lo mejor de mí, sin conseguirlo.

Hasta que descubrí el poder de la intención.

 

Las intenciones

Luego están las intenciones. Si las metas tienen esa cuota de acción y dirección bien definida, las intenciones son mucho más abstractas y sutiles. Una intención es una orientación, un destino, un pedido y a la vez, un diálogo.

La intención te permite definir “quiero ir hacia aquí” “deseo estar allí” “pido esto o aquello” (y por favor, aquí hablo genéricamente de situaciones, personas, experiencias y también cosas materiales porque da igual). Pero la intención no dice el cómo, el cuándo ni el dónde esto sucederá.

La intención es estrictamente un pedido. Es el deseo que le pedimos al genio de la lámpara, a la fuente de los deseos, es decir, al Universo.

 

¿Las intenciones son mejores?

Para nada. Las intenciones son lo que son. Un pedido. Envías la intención y ya no tienes más que hacer porque no depende de ti…

Es una parte esencial. Pero vamos a profundizar en este asunto.

 

¿Entonces hay que tener metas o intenciones?

Después de meditarlo mucho, de poner en práctica mil asuntos al respecto… te diré: ambas.

Como te dije las intenciones son un pedido… y las metas son lo concreto. Lograr articular ambas es un desafío, pero también es lo que permite que la vida fluya en un diálogo perfecto entre este plano y algo más sutil.

Es por esto que digo que las intenciones son un diálogo con el universo. Con tu intención le dices al universo lo que quieres… y ya no puedes hacer mucho más, hasta que sea el momento adecuado.

Entonces entran en juego las metas concretas. Tu pones tu intención, por ejemplo viajar a un lugar, pero debes dejar que esa intención tome cuerpo, forma, que tus circunstancias se movilicen hacia la concreción de esa intención. No debes hacer nada… solo sostenerte en tu intención.

Si hoy dices “quiero viajar a España” y mañana dices “mejor, quiero viajar a Australia” y pasado mañana “viajaré a la India” tu intención será fluctuante… y tardará más en concretarse. Si te mantienes en “Quiero viajar a España” o mejor, “Viajaré a España”. Aparecerá la oportunidad de hacerlo… quizás pasen años, pero la oportunidad aparecerá. Y si estás consciente que enviaste esa intención, sabrás también que aparecerá la oportunidad en el momento adecuado. Aunque hayas hecho otros planes. Ahí es donde tu decides. Pero supongamos que aparece la oportunidad de viajar, esa es la respuesta del Universo a tu intención… es el “SI” cósmico.

Entonces, cuando la oportunidad surge, vuelves a tener el poder… y entran en juego las metas. Debes definir cuándo viajarás. Comprar el pasaje. Hacer el equipaje. Ponerte en acción en pocas palabras.

¿Evidente? No tanto. Quizás cuando la situación es un viaje si… pero si hablamos de buscar y encontrar pareja… ¿te resulta fácil saber cuándo avanzar o cuándo esperar para decir algo, para no apresurarte o no arruinarlo? Y si hablamos de trabajo… cuándo es el mejor momento de invertir, de esperar, de lanzar un nuevo producto o servicio…

Si mantienes una sintonía entre tus intenciones y tus metas, sentirás más fluidez en tu vida… y lograrás entre otras cosas:

  • Menos dispersión
  • Enfocarte en varias cosas y poner tu energía en cada una en el momento adecuado
  • Alcanzar tus metas más eficientemente
  • Evitar auto-reprenderte
  • Eliminar el autoboicot o ser consciente de él.

 

trastornos_mentalesSi te pones metas sin considerar que tus intenciones están sujetas a fuerzas invisibles, que en definitiva son tus intenciones previas inconscientes… es muy probable que te frustres, porque estarán apareciendo oportunidades que responden a tus viejas intenciones y metas, pero no a las actuales. Y te encontrarás diciendo: “¿Ahora me llega esto, que ya no lo necesito?”. Seguramente te pasó. Es lo que llamo el precio de las intenciones inconscientes.

El precio de las intenciones inconscientes

Este precio no es dinero, o por lo menos no siempre. Es el precio del tiempo, de las frustraciones, del desencanto por lo que uno pretende realizar. Es el precio de ir saltando de intención en intención. Y también es el precio de igualar las intenciones a las metas. Es el precio de querer controlar la situación con metas concretas, y que el Universo tenga otros planes mejores para ti en ese momento y que no logras ver por empecinarte en tus metas (y mientras más inflexibles son tus metas, peor es)

Si aprendes a tener intenciones conscientes, a las que pones energía diariamente, y que vas definiendo con metas concretas a medida que aparecen las oportunidades este precio se irá reduciendo… quizás desaparezca.

El precio de las intenciones conscientes

Las intenciones conscientes también tienen un precio. Atención, presencia y confianza. Ese es el precio. Si no les dedicas atención, si no te mantienes presente para ver las señales u oportunidades y especialmente si no tienes la suficiente confianza para saber que llegarán esas señales y oportunidades… seguirás pagando el precio de las intenciones inconscientes.

Y este tipo de intenciones, que como ya te dije se convierten en un diálogo con el Universo… mientras más las practicas y te alineas con ellas… más rápido recibes respuestas concretas.

¿Qué esperas? Ponte ya en acción, toma tus metas y define previamente tu intención a ellas… y confía, revisa cómo ha funcionado para ti en el pasado.

 

Ponerse metas concretas y luchar por ellas sin descanso SI funciona, pero no para todos, ni en todo momento… mucho menos para todas las cuestiones de la vida. El esfuerzo, luchar por lo que se quiere es un valor maravilloso… pero saber cuándo poner el esfuerzo y cuándo descansar a mi me parece una cualidad invaluable.

 

Tamara Gallegos

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Respirar en Armonía: O la importancia de recordar respirar en todo momento

¿Suena a broma verdad? Seguro estás pensando “¿Cómo me voy a olvidar de respirar?” y sin embargo, por imperceptibles segundos… lo hacemos.

En este post encontrarás:

  • Ejercicios de Respiración
  • Cómo la Respiración se relaciona con nuestra manera de Dar y Recibir
  • Qué sucede cuando nos alteramos
  • Lo que necesitas para controlar tus estados emocionales SOLO con tu respiración
  • Respiración Completa

 

Cuando una situación te sorprende, antes de abrir la puerta para pedirle un aumento a tu jefe o reducir tus horas, o cuando sientes miedo o ira. La tendencia es inhalar y retener el aire, no dejarlo salir o no dejar que salga todo el aire, es decir, no vaciarse. Sin embargo, no siempre es así. A veces no inhalamos. Debes saber dónde limitas tu respiración, así que vamos a hacer ejercicios para ello.

Ejercicio 1: Revisa tu respiración.

respirar

Presta atención a cómo respiras. No cambies tu respiración ni la controles… solo observa: cuánto aire inhalas, cuánto aire exhalas. Observa cuál de las dos partes de tu respiración es más larga o si tienen la misma duración. Fíjate si inhalas más de lo que exhalas. Presta atención si al exhalar lo haces de forma fluida y constante o no. Presta atención si respiras con el abdomen o con el tórax o con ambos.

Tómate unos 3 minutos para observarte respirando.

 

Cuando hice este ejercicio por primera vez, me di cuenta que inhalaba más de lo que exhalaba, que llegaba a un punto en que retenía una pequeña cuota de aire. No me vaciaba por completo. No terminaba de soltar todo el aire. Entonces empecé a detectar ese punto, y a consciencia, dar un pequeño “empujoncito” a mi exhalación. Esto lo hice durante un tiempo, hasta que logré acomodar mi respiración. Y realmente ha mejorado mucho mi forma de respirar y “acomodar” ciertas cosas en mi vida… porque nuestra forma de inhalar y exhalar también se relaciona con nuestra forma de dar y recibir… ¿lo habías notado?

 

Ejercicio 2: Dar y Recibir en pocos segundos

Vuelve a repetir el ejercicio anterior entonces, y percibe tu inhalación como tu forma de recibir y tu exhalación como tu forma de dar… ¿cambia tu perspectiva ahora? ¿puedes notar sutiles resistencias? ¿puedes abrirte más o conectar mejor con tu respiración?

Qué sucede cuando nos alteramos

Como te conté al principio, tenemos la inconsciente costumbre de retener la respiración en algún punto, especialmente cuando sucede algo inesperado o enfrentamos una situación que nos resulta difícil. Imagina por un momento esta situación: Estás en tu casa haciendo la cena, y de pronto llaman a la puerta. Al abrir te encuentras con un oficial de policía. ¿Cuál es tu reacción? ¿Qué piensas? ¿Cómo respiras? El policía te dice que necesitan hablar contigo, que necesitan que los acompañes. ¿Cómo te sientes allí? ¿Cómo estás respirando? Entonces el policía dice “sra Reyes, debe acompañarnos ahora por favor”. Y tú, escuchas ese nombre y te das cuenta que no es tu apellido… o sea que no te buscan a ti. ¿Ahora qué le pasa a tu respiración?

Lo habitual es que ante una situación tensa, nos tensemos más, que nos cueste respirar y tengamos esa sensación de que se nos cierra el pecho. Entonces la respiración se hace cada vez más difícil, y a un nivel fisiológico, respiración alterada, altera todo el funcionamiento del organismo.

Llegados a este punto, el cuerpo suele disparar la adrenalina para que logremos sobrevivir. Pero realmente, la mayoría de las situaciones que enfrentamos diariamente y que nos tensionan no redponen en peligro real nuestra vida… y la adrenalina acaba siendo mala consejera.

En fin, yo estoy aquí para decirte que NO NECESITAS LLEGAR A ESE EXTREMO.

Si aprendes a llevar la atención a tu respiración, a respirar en todo momento… entonces… no llegas a esos límites.

Y si acompañas esto con Meditación, como la que encuentras en mi Plan de Meditación,  te aseguro que cada vez llegas menos a situaciones que “te sacan” de tu modo de respirar habitual.

¿Estoy diciéndote que SOLO con respirar, puedes controlar tus estados emocionales? SI.

Lo que necesitas para controlar tus estados emocionales SOLO con tu respiración

Solo son dos pasos:

  1. Meditar habitualmente
  2. Tomarte el tiempo para regular tu respiración cuando algo te bloquea/sorprende/enoja/asusta.

Nada más. Solo dos pasos. Pero el segundo no funciona sin el primero. Porque si no te acostumbras a conocer tu respiración, a pararte en el presente a consciencia… cuando algo altere tus emociones, éstas se desbordarán como un río sin cauce e “inundarán” tu realidad; sin control, sentirás que tienes que reaccionar en vez de darte esos 10 a 30 segundos para acomodarte.

¿Y cómo regulas tu respiración?

Es muy simple… ¿recuerdas el ejercicio 1?

Vas a volver a revisar tu respiración, sólo durante 10 segundos.

Respiración Completa

Inhala a consciencia, llena de aire el abdomen y luego los pulmones, que se eleven suavemente tus clavículas. Ahora exhala, permitiendo que el aire descienda suavemente por tu pecho y abdomen. Repitelo varias veces (mínimo 3). En el video, encontrarás guía.

Listo.

 

Simple. Porque mientras más simple es más sencillo de aplicar y más efectivo. No dejes que tu mente te engañe diciéndote que hay secretos ocultos. No los hay. Respirar es tan simple, porque es parte esencial de reconocer que estamos vivos…

 

Me encantaría que me cuentes si lo pones en práctica, y cómo te ha funcionado. Y cuéntame si tienes otras herramientas para equilibrar tus emociones!

 

Tamara Gallegos

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4 Claves para Reconectarte con vos misma

¿Por qué reconectarte? Me sucede en ocasiones que me siento desconectada de mi misma. ¿Te ha ocurrido? Con frecuencia este sentimiento de “desconexión” precede a un gran cambio, un salto cuántico interior que me permite descubrir algo que no conocía de mí. Pero a veces, este distanciamiento interno solo es producto de la mera distracción.

 
Si llevas un tiempo por aquí, sabrás que insisto mucho con el tema de estar presentes y vivir el aquí y ahora. Esto es porque es mi trabajo constante. Debo traerme de muchos lugares donde mi mente y mis intenciones divagan alegremente. Entonces me dedico a traerme, a respirar, a meditar, a enfocarme en este momento. Y si a ti te sucede algo similar, entonces, lo que voy a contarte es para ti.

 
Estar presente no es sencillo cuando vives rodeada de estímulos y distracciones de todo tipo: los niños, el trabajo, la tv, la familia, la pareja, la economía, lo que pasa en el país, a nivel mundial, etc. Y se nos pasa el día con todas esas cuestiones… y no tomamos esos 15 minutos para nosotras.

 

A mí personalmente, se me pasan días hasta que me doy cuenta de que he olvidado mi práctica diaria. Suelo darme cuenta por alguna de estas circunstancias:

 
– Me siento cansada, desganada o simplemente me quedo dormida.
– Comienzo a enfocarme en las cosas que no quiero, en lugar de mantener el foco en lo que si deseo.
– Mi mente se llena de “pensamientos basura”. Es decir, pensamientos improductivos…
– Descuido mi alimentación
– Las actividades cotidianas me resultan agobiantes
– Me enojo fácilmente

 
Hay una característica en común en todas estas situaciones, y es que siento como si estuviera detrás de un vidrio… observando todo lo que sucede pero sin poder acercarme, como si mi vida ocurriera tras una vidriera y yo me quedé fuera.

 
En ese momento suelo darme cuenta de que hace días dejé mis “rituales diarios” de lado y me sumé a la ola de lo “normal”. Así que sea la hora que sea, me detengo. Esté haciendo lo que sea que esté haciendo me detengo y comienzo a aplicar estas sencillas tácticas para volver a conectarme conmigo misma.

Clave 1: Respirar

Te vas a cansar de leerme repetirlo pero yo no me voy a cansar de decírtelo. Respira profundo, exhala a consciencia y permite que el aire te inunde cuando inhalas.

 
Es que cuando nos tensionamos, nos enojamos, estamos mal emocionalmente o simplemente nos distraemos lo primero que da el alerta es la respiración. Solemos contenerla, detener ese flujo vital por unos instantes que son imperceptibles pero tienen gran impacto. La respiración permite que fluya la sangre, pero también la energía y al retenerse la respiración, el flujo energético se detiene…

 

Respirar a consciencia es como la respiración de un bebé o de un niño. Llenando de aire el abdomen y luego los pulmones. Así se oxigena completamente nuestro ser. Inténtalo. Recuérdate respirar. Porque si retienes la respiración el flujo energético se detiene también y comienzas a percibir una realidad en una octava vibracional menor.

 Clave 2: Retomar

Volver a las bases es siempre una buena práctica. ¿Qué aprendiste primero? ¿A meditar? ¿Reiki? ¿Limpieza de chakras? Bueno lo que sea con lo que hayas comenzado a reencontrarte contigo misma, te sugiero utilizarlo. O aquello que sabes que te funcionó antes, pero dejaste de hacerlo porque aprendiste algo nuevo o por lo que sea. Retomar las prácticas que hemos dejado de lado nos devuelve siempre un aire fresco pero conocido… nos ayuda a anclarnos otra vez.

 
A menudo me preguntan: qué pasa si no practiqué, ¿lo puedo hacer? Y la respuesta es si. Hay que comenzar con paciencia, como si hubiéramos dejado de caminar un tiempo y hay que aprender de nuevo. Pero se puede… porque todas las prácticas que realizamos sean físicas o espirituales, se quedan ancladas como memorias en nuestros cuerpos… y al retomarlas, se vuelven a ejercitar.
Como dicen, es como andar en bicicleta. Jamás se olvida.

Clave 3: Conectar con los elementos

meditar

Por lo general descuidamos este aspecto y no nos armonizamos a consciencia con los elementos. Entonces estamos muy mentales y poco terrenales, por ejemplo. Mantener este equilibrio es sencillo y solo requiere que estemos atentos y cada día dediquemos un momento a conectar con los 4 elementos.

 
Y esto es más natural de lo que puede parecer, solo debemos ponerle consciencia y presencia. Al ducharte te conectas con el agua, la comida te conecta con la tierra, cocinar con el fuego, y un simple sahumerio (incienso) o un hornito con aromas te alinea con el elemento aire.

 
Tener un espacio donde en cada habitación del hogar se representen los elementos es una gran ayuda para mantener el enfoque en este tema. Otra forma es crear un espacio en la casa, yo tengo un altar en mi casa con piedras, sahumerios y palo santo, velitas, orgonites, una ocarina y fotos de nuestros ancestros. Es el espacio para conectar con algo más grande, de lo que te hablo en el punto siguiente.

Clave 4: Guías y Ancestros

Pedir asistencia y abrirse a algo más grande… diariamente. Esta es la manera de permanecer humildes y en sintonía. Para mí es fundamental porque solemos descuidar este aspecto también. Empezamos a suponer que nuestras plegarias no son escuchadas y que tenemos que hacerlo todo solos. Y no es así. Pero si no somos capaces de pedir ayuda, asistencia, guía y consuelo a los guías y ancestros… ellos respetan esa decisión y no intervienen. Esperan.

 
Y esperan que simplemente nos contactemos con ese plano sutil donde habitan. Esto es tan sencillo… solo requiere decir “queridos guías les pido su asistencia en todo momento en este día. Queridos ancestros yo me pongo en sintonía con la vida” y finalmente “Me abro a algo más grande (o a la vida, al universo, a dios…)”

 
Esto es estar receptivas… si no estamos receptivas, daremos mucho pero no recibiremos. Y ese no recibir no es porque “no nos dan” sino porque no estamos abiertas a recibir e inconscientemente rechazamos lo que vuelve. Hablaremos de esto en unas semanas.

 

 

Estas claves son muy sencillas y simples de aplicar. Además no necesitas aplicarlas todas juntas, con una es suficiente la mayoría de las veces. Así que puedes probar, porque si sientes que has perdido enfoque, te has desconectado, te sientes perdida o simplemente sola… estas claves te ayudarán.
Hoy te conté lo que yo hago para re-conectarme conmigo, ¿Y tú que haces para reconectarte contigo misma?
Comparte en los comentarios que todo suma para ayudarnos a crecer y mantenernos en sintonía.

En Amor,
Tamara Gallegos

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Vive plenamente… no vivas a medias

92047ab053250037dfab78fb472ca856Qué fácil es mirar lo que no podemos cambiar y sentirnos derrotados. Qué fácil es enroscarse en las decisiones de los políticos y enojarse, dejando de confiar en la vida.
Qué fácil es salir corriendo a la farmacia o al hospital al primer indicio de malestar sin ver el daño que nos hacemos diariamente.
Qué fácil es apretar el “compartir” solo porque lo que leemos alimenta nuestras creencias y egos… sin cerciorarse de que sea verdad o al menos, útil.
Qué fácil es esperar que las cosas cambien sin hacer ningún cambio real en nuestra vida cotidiana.
Qué fácil es quejarse de todo y vivir preocupado, pero jamás ocuparse de nada.
Qué fácil es tomarse fotos en lugar de estar presentes en el momento que vivimos.
Qué fácil es caer en el egoísmo creyendo que es amor propio… porque no tenemos la disciplina de cultivar nuestra autoestima.
Qué fácil es preocuparse por la ecología y no cerrar la canilla del agua.
 
Qué fácil es vivir sin vivir, es fácil estar sin pertenecer al mundo. Porque como decía un gran sabio.. “para el que mira sin ver, la tierra es tierra nomás”.
 
Vivir la vida, realmente con la intensidad y el compromiso que implica… no es fácil. Tampoco quiero decir que sea difícil. No lo es. Pero no es Fácil. Implica mucha energía, mucha presencia y mucho, muchísimo amor… amor que vibra en cada acto y que considera a todos los seres.
 
Vivir es SIMPLE. Y es, lo más grande.
 
Vive plenamente… no vivas a medias.
 
Buena vida a cada alma.
 
Tamara Gallegos

INTUICIÓN

INTUICIÓN – KAMELEBA Me vi murmurando entre los demas No me entra en el cuerpo mi mediocridad Ni esa gris excusa de estabilidad Que recomendaban para nuestro mal Tuve que salir a caminar Tuve que buscar una señal Y aunque no te parezca real Una guerra eterna tuve que librar Y la calle revela esa […]

LA LÁSTIMA DE SÍ: Una jaula prescindible

La práctica de la compasión consciente empieza por ser gentil para con el propio dolor, sí. Sin embargo, habrá que ser muy sagaces para observar cuándo nos resbalamos hacia un terreno pantanoso que se le parece… pero que no es. Me refiero a la lástima de sí. Tenerse lástima es disfrazar de dolor legítimo la […]

Afirmaciones para esta semana…

‎”Yo soy Positivo”, pienso Positivo, siento Positivo, actúo Positivo, hablo Positivo. No existe cosa negativa que pueda dañarme. “Yo soy es mi refugio escudo Fortaleza”. Le digo a todo lo negativo: “Tu no tienes poder”. “Yo soy Positivo”. “Yo soy el Bien”. Pienso el bien, siento el bien, actuó el Bien, hablo el Bien. Yo […]