Un Hilo Invisible by Tamara Gallegos

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octubre 8, 2019 By sindamel

¿Cómo alcanzar tu felicidad?

Que gran tema este de la felicidad. Hay libros, artículos y personas que investigan y escriben acerca de ella, es más, se elige el país más feliz del mundo, en el cual la ONU publica que este año Finlandia es el elegido por segundo año consecutivo.
No parece ser un tema menor para nosotros los seres humanos, la tan ansiada y buscada “felicidad”.

Yo les traigo hoy mi mirada sobre este tema, ya que para mi también es un tema central y algunas maneras o tips para comenzar este camino de lograr sentirte “feliz”

Lo primero a analizar es esto de si la felicidad es un objetivo o no.
Para mí la felicidad es una manera de estar en el mundo, un sentir que soy feliz, no es un objetivo al cual llegar y decir: “ya está”. Yo lo creo así y así lo vivo, que el “ser feliz” es una práctica diaria y que no siempre vamos a sentirnos de esa manera.

Me pasa mucho que cuando les pregunto a las personas (que trabajan conmigo) “que quieren?”, siempre el objetivo final es “ser felices”, el 99% busca lo mismo, cada objetivo que se proponen está atado a esta idea de que “si logro esto” voy a ser feliz, sino no.
Yo lo planteo al revés, cuando seamos felices “HOY”, vamos a lograr más de eso que pensamos que podemos lograr.
Podemos ver que no a todos nos hace feliz lo mismo ni definimos “felicidad” de la misma manera; y muchas veces pensamos, que lograr ciertas cosas nos va a garantizar el sentirnos así y cuando lo tenemos…, no sucede.
Por ejemplo, hay reglas impuestas que si estudias, te casas, tenés hijos, una casa, un auto y el perro, vas a ser feliz; y hoy vemos a muchas personas viviendo esa vida y diciendo que se sienten vacíos, insatisfechos e infelices con este modelo de vida.

¿Y entonces? Vayamos a los tips, te voy a dejar los 5 primeros, para mí, los más importantes para comenzar a recorrer este camino. Recordá que es un proceso, es decir, pasarás por distintas etapas, emociones y no hay un tiempo marcado ya que cada uno de nosotros somos distintos.

  1. Definir QUE es para vos la felicidad
    Este es el paso 1 y para mí, el más importante. Como siempre recomiendo, create espacios de reflexión, donde puedas sentir y pensar desde un lugar de presencia en vos.
    Anotá la pregunta en una hoja en blanco y empezá a escribir todo lo que se te venga a la mente y en algún momento, vas a llegar a esa respuesta.
  2. Detectá que te hace feliz
    Estate atento a esas cosas que haces y “sentís” en todo tu cuerpo en ese momento que “estás siendo feliz”
  3. Detectá quienes te hacen feliz
    Así como las acciones, hay personas con las cuales nos relacionamos y que nos conectan con el “ser felices”. Cuando las reconozcas, si te animás, no solo anotalas sino que agradeceles
  4. Detectá QUE y QUIENES no te hacen feliz
    Yo siempre digo que es tan valioso ver LO QUE SÍ, como LO QUE NO. Son las dos caras de una misma moneda, es el Ying y el Yang. Si nunca hubiéramos sentido la infelicidad no podríamos reconocer la felicidad
  5. Agradece
    El agradecimiento es una de las prácticas que más me ayudaron en cada cosa que quise mejorar o lograr en mi vida. Puede ser en un papel por las mañanas, por las noches, mediante una meditación, lo que a vos te resulte más efectivo. Lo más importante es que lo “sientas”, que no sea solo un papel donde pongo palabras, sino que verdaderamente te conectes con eso que escribiste.

Estos parecen ser unos simples 4 puntos. Para mi son más que eso. En mi experiencia personal me llevó “mucho” tiempo darme cuenta, definirlos y llevar una vida en la cual puedo decir que “soy feliz”.
Es más, muchas veces pedí ayuda, porque sola no podía. Aparecieron obstáculos, conversaciones de las cuales me sentía presa y no podía salir.

¿Qué reflexión te dejo este texto? ¿Que es para vos la felicidad? ¿Pudiste definirla?

Ojalá algo de lo que te escribo te llegue al corazón y te sirva para que vos también emprendas este hermoso viaje
Gracias por leerme
Nati

Publicado en: Coaching y Bienestar, Soluciones Interdisciplinarias Etiquetado como: autoestima, felicidad, gratitud

febrero 28, 2019 By sindamel

Cómo Sanar la Relación con Vos

Muchas veces en mis consultas escucho frases como “me encantaría tener una mejor relación con mi marido, mi mamá, mi hijo/a y cuando les pregunto cómo se llevan consigo mismos, la mayoría de las veces se me quedan mirando y me dicen

¿Qué tiene que ver? –Y mi respuesta es,todo tiene que ver.

Hay varios textos y frases que hablan de este tema, una de la que más me gustan es–Lo que eres atraes-.

Si partimos de esta frase, entendemos que nuestras relaciones están siendo así, porque así estamos siendo nosotros y que si quieres cambiarlas, el primer paso es empezar por vos.

Te voy a dejar una lista de 7 Tips que puedes hacer para comenzar a reconocerte y sanar tu relación con vos mismo

  • Escucharte

Es fundamental saber qué piensas, que sientes. Y no crean que es “obvio” porque muchas veces subimos tan alto el volumen del ruido externo que se hace difícil escucharnos.

Crea momentos de silencios, sin celular, ni PC, ni libros, solamente vos con vos y comenzar a escucharte.

  • Estar a solas con vos

Dedícate tiempo a solas con vos mismo, invítate a comer algo rico, medita, lee un libro que te guste, hacete alguna limpieza de cutis, cualquier cosa es válida para pasar tiempo con vos. Lo más importante es estar solo con vos y que lo que hagas lo disfrutes

  • Llevar un diario personal

Este ejercicio de escribir en un diario es una de las herramientas de autodescubrimiento que más me gustan. Yo escribo sobre mis estados de ánimo, como me siento cuando estoy con las personas que me rodean, ideas, emociones, pensamientos y hasta mis sueños. Llevar este registro te va a ayudar con todos los puntos para sanar

  • Hacer más de lo que te hace bien

A veces no hace falta llevar un diario a veces simplemente con estar presentes podemos ver que nos hace bien y cuando lo descubras, como dicen por ahí, ¡aumenta la dosis!

  • Hacerte mimos

Esta tiene mucho que ver con el punto “estar a solas con vos” sólo que acá podemos incluir a otras personas. Pensá que el “hacerte un mimo” puede ser cocinarte lo que te gusta, tener una cena con alguien que te hace bien, tener esa conversación pendiente,la finalidad es que sientas que te estás acariciando, te estás mimando.

  • Cuidar de tu salud física, mental y espiritual

Tan importante como ir al médico para cuidar nuestro cuerpo, lo es también cuidar lo que nos decimos y la parte espiritual de tu vida. Nuestra salud mental, depende de lo que nos decimos y los que nos dicen quienes nos rodean, como nos tomamos las cosas y cuantas vueltas a veces le damos a un asunto, hasta saturarnos mentalmente y cuando tomamos acción vemos que era más simple de lo que pensábamos.

Con respecto a tu salud espiritual si nunca hiciste nada, te invito a comenzar a meditar, hay meditaciones de 1 minuto que nos sirven para empezar este camino.

  • Elegir de quienes rodearte

Es sano elegir que te acompañen personas que te “hacen bien” que te impulsen a ir por más, que te inspiren, que te cuiden, que te escuchen, relaciones sanas le llamo yo.

Y este es un largo camino a recorrer, primero es darnos cuenta quienes son las personas que nos hacen y bien y cuáles no.

Así que en este punto te invito a estar presente de quién te genera que cosa en tu vida

  • Amarte y Respetarte

El punto para mi más importante es este porque todos los anteriores se construyen sobre el amor y el respeto propio.

Párate frente al espejo y decite TE AMO y después ABRAZATE

¿Alguna vez lo hiciste con vos mismo?

El sanar es un proceso, es un camino, ojalá que estos tips te sirvan para comenzar a transitarlo y si ya estás en ese proceso ojalá sume para que sigas RECONOCIENDOTE y AMANDOTE porque es con amor que comenzamos a SANAR.

Natalia Bruschi

Fundadora y Directora de Natalia Bruschi Coach.

Tengo 38 años y hace 8 años conocí el Coaching. Cuando descubrí este mundo tenía 30 años y me estaba haciendo un replanteo de mi vida en general. La única certeza que tenía es que quería vivir una vida plena y feliz. Fue un camino largo, difícil y a veces no tan agradable, me sentía, como muchos le llaman, subida a la montaña rusa, a veces estaba allá arriba y otras allá abajo. A veces caía con rapidez para abajo y otras veces el camino se ponía pesado, cuesta arriba.

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Publicado en: Coaching y Bienestar Etiquetado como: autoestima, creencias limitantes, sanación

diciembre 25, 2018 By sindamel

El Proceso de Aceptación Personal

Conversando con mi hija y sus amigas, se me ocurrió preguntarles sobre que tema les interesaría leer en un Blog y una de ellas me respondió “autoaceptación”.

Lo primero que pensé es,“que importante que es crecer con este concepto y que lindo, teniendo 13/14 años, se interesen por estos temas”.

 

Como la mayaría de las veces lo que hice fue buscar la definición en el diccionario y esto es lo que encontré

 

Aceptación: Recibir voluntariamente lo que se da sin oposición / Dar entrada / Bien recibido / Viene del verbo aceptar, por lo que es una acción.

 

En el Post anterior hablamos de la autovaloración, como “des-cubrir”, es decir, sacar a la luz, lo que nos hace valiosos. Ahora, una cosa es ver y otra es aceptar. Una cosa es valorarnos y otra es aceptarnos.

 

La auto-aceptación es recibir/dar entrada, si pensas en tu regalo

¿Ya le abriste la puerta para que entre o solo pudiste verlo?

 

Muchas veces vemos algo, lo des-cubrimos y decidimos negarlo. No importan hoy las razones, decidimos no dejarlo entrar, le cerramos la puerta.

Al negarlo nos cargamos y muchas veces nos culpamos a nosotros o a otras personas, ya sea para “bien” o para “mal” y ahí nos quedamos, resistiendo y “tratando” de no ver lo que ya es evidente.

Como dice la frase “lo que resistes persiste”. No solo lo resistimos, al negarlo, “nos negamos” a nosotros mismos y si nos negamos, no nos vemos, ¿Y si no nos vemos?

 

Esto es la auto-aceptación, es mirarnos, mirar lo bueno, lo malo. Dejar de resistir, dejar entrar, ya que lo que se queda en la puerta le obstruye el paso al libre fluir de las cosas.

 

Es un proceso, no sucede de la noche a la mañana, requiere de nuestro compromiso, de acciones enfocadas en ese objetivo y del valor para ver y dejar entrar lo que vayamos descubriendo.

 

Para algunos es difícil dejar entrar lo bueno, para otros lo malo, para otros las dos cosas.

Cada persona es única y como ella hay mil caminos de llegar allá donde querés ir. Lo importante es dar ese primer paso y salir de la negación de nosotros mismos.

Pensá en las 5 personas más importantes de tu vida

¿Estás vos? Si no estás, ¿Cómo podés amar a otros y no a vos, acaso no te mereces ese amor?

 

Así como sos hoy,sos la persona más hermosa del mundo, estás en el momento perfecto, viviendo la situación perfecta, rodeada de las personas perfectas para tu evolución, y tanto vos como las personas que te rodean se merecen ser vistos.

Descubrite, déjate ver y si lo que ves no te gusta, ¡transformalo!

 

Ejercicio:

Antes de empezar pone una alarma para que suene a los 5 minutos.

¡Ahora sí!

Párate frente a un espejo y mírate, no como siempre, te invito a que esta vez te mires “de verdad”. Lo más importante de este ejercicio es que te mires con amor, viendo que hay cosas que te gustan, otras que no y que todas ellas te hacen hoy ser quién sos.

 

Mira tu cara, tu cuerpo, tu pelo, tus ojos

¿Qué ves?

Recorrete completo con tu mirada, detenete en cada cosa que te gusta yabrazala. En cada cosa que no te gusta y abrazala.

 

Cuando suene la alarma agradecete y abrázate por animarte a verte.

 

Cuando termines el ejercicio anota todo lo que se te venga a la mente en una hoja A4, mínimo una carilla. Recordá que esta es información, no olvides anotar que emociones fuiste transitando durante el ejercicio del espejo.

 

Cuando sientas que terminaste de escribir, dibújate, con todo eso que te hace único e irrepetible, decóralo como te guste, esta es tu imagen de vos mismos con todo lo bello que hoy sos.

 

 

Gracias Male por tu inspiración!

Gracias por leerme

Natalia Bruschi

Fundadora y Directora de Natalia Bruschi Coach.

Tengo 38 años y hace 8 años conocí el Coaching. Cuando descubrí este mundo tenía 30 años y me estaba haciendo un replanteo de mi vida en general. La única certeza que tenía es que quería vivir una vida plena y feliz. Fue un camino largo, difícil y a veces no tan agradable, me sentía, como muchos le llaman, subida a la montaña rusa, a veces estaba allá arriba y otras allá abajo. A veces caía con rapidez para abajo y otras veces el camino se ponía pesado, cuesta arriba.

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Publicado en: Coaching y Bienestar Etiquetado como: autoestima, confianza, creencias limitantes

noviembre 23, 2018 By sindamel

La autovaloración: nuestro regalo

Te presento hoy a Natalia Bruschi, ella es Coach y tiene ese don virginiano de mirar con lujo de detalles cada pequeño aspecto de la vida para encontrar el engranaje que está ahí funcionando de manera disonante. Así que ella afina tu sintonia encontrando el punto justo para que tu melodía vuelva a sonar con toda armonía. Ella se suma al staff de almas que colaboran en el Hilo… y para mi es un honor recibirla y bienvenirla. (yo no soy virgo así que me invento palabras). Que disfrutes su experiencia… y abajo te deja un ejercicio!


Hace unos meses, descubrí que había algo que no estaba funcionando.

Como la mayoría de las veces, me di cuenta al ver que no estaba logrando eso que tanto deseaba.Yo sabía que no era algo externo sino algo interno mío, muy mío, lo que estaba haciendo que siguiera en el mismo lugar.

 

El tema es que no sabía, no podía ver que era lo que me “sucedía” y lo que decidí hacer es seguir buscando.Un día me topé con esa respuesta y lo que descubrí fue “que no me estaba valorando”, “no me estaba reconociendo”, no lograba ver el valor de mis acciones ni ver que es lo que me hace valiosa.

 

Claro está, o no, que al verlo me sentí mal y frustrada, ya que pensé que ese tema ya estaba “superado” y ver que no era así no me gustó, pero decidí enfrentarlo.

 

Lo primero que hice cuando lo “descubrí” es buscar la definición de “valoración” y esto fue lo que encontré

 

Cualidad o conjunto de cualidades por las que una persona o cosa es apreciada o bien considerada

 

Vi que no es el otro el que no me veía valiosa, es más podríamos decir que escucho a las demás personas diciendo que cualidades ven en mí y sentir su aprecio. El tema era que yo, no estaba siendo permeable ante eso que escuchaba y lo que me estaba diciendo, una y otra vez, es “no puedo” “no soy buena” “no es el camino”

 

También me venía a la mente personas que se la “creen” y yo decía no me gusta ser así.Ahí entendí que existe un equilibrio, que no siempre tiene que ser negro o blanco, sino que podemos ver grises y que éste se forma de esos dos colores.

 

Ese fue el primer paso para poder mirar “mi valor”, eso que me hace valiosa y entendí que no por eso “lo se todo” o “soy la mejor”, sino que me muestra esas cualidades que me hacen única.

 

Así como yo, cada persona tiene cualidades que las hacen únicas, a mi me gusta llamarle “dones” o “regalos” que nos dan al venir a este mundo y que muchas veces los dejamos ahí sin abrirlos. A veces por miedo, por vergüenza, por egoísmo, sea por lo que sea, quedan ahí y el mundo se pierde de eso que tenemos para darle, para regarle, eso tan maravilloso que vive adentro nuestro.

 

Y no solo el mundo se pierde de ver ese brillo sino nosotros al no querer verlo, no dejarlo salir, lo guardamos bien adentro, nos olvidamos de que está y decidimos no brillar, no vibrar alto.

 

Siempre hay algo que nos impide buscarlo, encontrarlo, mirarlo y compartirlo. Sea lo que sea, te invito a no juzgarlo, déjalo que pase, que aparezcan esas emociones, es tuyo muy tuyo, es quien sos y está “bien” que quieras protegerlo, te entiendo.

Lo que quiero que te lleves de este post es que cuando lo compartís “se expande”, y nadie va a poder hacerle mal ni quitártelo porque es tuyo, es tu regalo, el mundo y vos se merecen verlo, conocerlo, disfrutarlo, apreciarlo y valolarlo.

 

Que te hace valios@?

Cuál es tu regalo?

Te animas a abrirlo?

 

 

Ejercicio

 

Tomate un momento para reflexionar, buscá un lugar tranquilo que nadie te moleste, pone tu cuerpo cómodo y cerrá tus ojos.

Imaginá que vas por un lugar que te gusta mucho, puede ser un parque, el mar, un río.

 

De repente aparecen dos caminos, a lo lejos, en uno de los caminos ves un cartel que dice “busca tu regalo por aquí” y decidís ir por ahí.

 

Caminas y vas viendo todo, que clima hace, si hay plantas, animales. Llenate de todo lo que vas viendo, sintiendo y pensá “este era el camino que estaba buscando, al fín lo encontré”

 

Ves a lo lejos una cabaña, decidís acércate y entrar.

Al abrir la puerta hay un nene, ¡¡sos vos!! mírate, sentite y abrázate, hace mucho que no se ven.

 

Mirás y ves que en las manos tiene un paquete, extendés las manos y lo agarrás. Te sentás y empezas a abrirlo, tiene muchas capaz de papel, está bien guardado.

 

De repente llegas a un cofre, decidís abrirlo y te encontrás con tu REGALO!

¿Cómo te sentís al verlo?

¿Qué textura tiene? ¿Qué color? ¿Qué perfume?

Sentilo es tuyo y siempre estuvo ahí, te estás reencontrando.

Miralo bien y pregúntate

¿Qué es?

 

Al terminar respira profundo tres veces y volvé a abrir los ojos.

¡Agradécete por haberte animado y elegido volver a encontrarte con tu regalo!

 

 

Te dejo un abrazo virtual y te deseo de corazón que te reencuentres con tu belleza.

Gracias por leerme

Nati

Instagram https://www.instagram.com/bruschinatalia.c/

Facebook https://www.facebook.com/BruschiNatalia/

Web www.bruschinatalia.com

 

 

Quién soy y que hago

Soy Nati, Fundadora y Directora de Natalia Bruschi Coach.

Tengo 38 años y hace 8 años conocí el Coaching.

Cuando descubrí este mundo tenía 30 años y me estaba haciendo un replanteo de mi vida en general.

La única certeza que tenía es que quería vivir una vida plena y feliz.

Fue un camino largo, difícil y a veces no tan agradable, me sentía, como muchos le llaman, subida a la montaña rusa, a veces estaba allá arriba y otras allá abajo.

A veces caía con rapidez para abajo y otras veces el camino se ponía pesado, cuesta arriba.

 

 

Publicado en: Coaching y Bienestar Etiquetado como: autoestima, confianza, creencias limitantes

Un Hilo Invisible

Un Hilo Invisible

Música

Música de Dan Gibson Para meditar, relajarse, escuchar, danzar…  Aquí descargala: http://www.mediafire.com/?ccdx50k6p9o9d En amor y luz!  Que la disfrutes…

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